コースのご紹介

カラダ作りコース

とにかくカラダを作りこむ!


  • 「痩せたい!」
  • 「カラダを締めたい!」
  • 「体重をおとしたい」
  • 「筋肉をつけたい!」
  • 「動くの好き!」


そんなあなたへ理想のカラダの実現のために頑張るコースです。shape-upしてボディラインを作りこもう!!


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ケアコース

いつも元気!健康美!!


カラダを変えたいけど・・・

  • 「疲れやすい」
  • 「運動はあんまり好きじゃない」
  • 「すでに痛めているところがある」
  • 「ピラティス・ヨガ・トレーニングよりも骨盤ケアやストレッチなどの方が好き」


そんなあなたにおすすめな、メンテナンスしながら健康美を目指すコースです。


▶︎レッスンカリキュラムや詳細はこちらから

\ 産後1年未満の方はまずこのコース /

産後ケアコース

妊娠前よりさらにキレイ!!



カラダをリセット!!


ゆるみ、開いた骨盤を戻し

たるんだカラダを締める!

妊娠前よりさらにキレイを目指して頑張るコース


レッスンカリキュラムや詳細はこちらから

全コース共通コンテンツ

LIVE配信!


まわりを気にせずプライベート空間で

オンタイムにみんなで頑張る!


一人ではなかなかできないカラダ作りやメンテナンスも

仲間と一緒なら自然と頑張れる!


レッスンスケジュールや今月の強化ポイントはこちらから

あなたの疑問や悩みにこたえます★


きっと同じような悩みを抱いている人もいるはず

みんなで共有や共感しつつ

カラダづくりに励む仲間とともに

カラダ作りを楽しみながら頑張りましょう


これまでの質問や相談内容の詳細はこちらから

Q&A よくある質問

Q1. オンラインレッスンのみの受講はできませんか?


申込み時にコースの選択は必要ですが、コース内のカリキュラムを見る、見ないは自由になっていますのでオンラインレッスンのみを受講することはできます。

その場合でも料金にかわりはありません。

ただ、できれば・・「自分のカラダは一生もの。」

カラダの知識を深め、健康への意識をもつことは病気やケガの予防に役立ちます。また、レッスンの動作もより正しく行えるようになり、効果も高まりますので動画レッスンの視聴もおすすめはしています。


Q2. 3つのコースを複数同時に申込みすることはできますか?


コースは3コースのうちいずれかになります。併用してのお申込みはできません。

カラダ作りコースにはケアコースと同じ内容が、ケアコースにもカラダ作りコースと同じ内容が含まれています。

1年トータルで受講するとどちらのコースも受講したことになります。

産後ケアコースもコース終了後にカラダ作りコースまたはケアコースが追加されますので同時申込みの必要はありません。

システム上申込み自体はできますので、間違ってすでに申込んでしまった場合は返金いたします。LINEメール申請フォームからご連絡ください。


Q3. 産後ケアコースは産後どれくらいまでの方が対象ですか?


産後1年までの方を基本的には対象としています。


Q4. 産後1年経っていませんがカラダ作りコースに申込んでもいいですか?


産後のカラダを戻す前にトレーニングを始めても効果が出にくかったり、痛めたりしやすくなります。

コースを最後まで視聴すると追加料金なくカラダ作りコースを追加していただけますのでまずは産後ケアコースからお申込みされることをおすすめします。


Q5. なぜ1ヵ月ごとにカリキュラムが開くのですか?一気にみることはできませんか?


頑張りたい気持ちよくわかります!そのモチベーションも素晴らしいです!!

douceurでは運動やケアを習慣化、日常のルーティーンにすることを大事にしています。

始めた当初はモチベーションも高く、つい頑張りがちになります。

一気に詰め込んだり、頑張りすぎると何かの拍子にしんどいし、面倒くさいし・・と飽きるのも早くなりがちです。

やり過ぎて痛めることもあります。

ライフスタイルは色々で、仕事が忙しい日、体調が良くない日、遊びに行く日、ゴロゴロのんびりしたい日もあると思います。別の楽しみができてモチベーションがそちらへ移ることもあるかもしれません。

どんな環境、状態でも自然に運動やケアをしている自分がいる!

このルーティーン化を目指しているため、無理なく続けられ、モチベーション維持ができるように1ヵ月ごとにしています。


Q6. 3カ月で5kg減、ウエストー10cmなどの短期間のコースはありませんか?


ハードなトレーニング、極端な食事療法で一気に身体を変化させることもできますが、一生続けられないカラダ作りはすぐ元に戻ってしまいます。

また、急激な変化はリバウンドを起こし、リバウンドを繰り返したカラダは痩せにくくなります。

短期間で結果を求める方にはdouceurのレッスンはおすすめしていません。申し訳ございません。


Q7. なぜコースのカリキュラムが1年もかかるのですか?


無理なくケアやカラダ作りをして欲しいと考えています。

また、しっかりとカラダのこと、自分自身のことを理解し、最終的には運動やケアを習慣化させ、さらにその日の状態にあわせたケアや運動を自分で選択し、実践できることを目標にしています。

もうカラダ作りに失敗や、リバウンドの繰り返しをして欲しくないと思っています。

失敗体験の繰り返しは食生活が乱れ、運動嫌いにもつながり、そのうち自分のカラダに関心が持てなくなります。

そうならないためにじっくりとカリキュラムには1年をかけています。


Q8. 数カ月先のコース内のレクチャーに気になるものがあります。先にみることはできませんか?


申し訳ございません!気になる!をモチベーションにお待ちください。

ただ、カラダで気になっていること、困っていることなどがあるようでしたら、LINEメールから随時ご相談や質問は承っていますので気軽にご連絡ください。